כדי להבטיח את מירב היעילות ואת התוצאות המיוחדות שלה, מלמדים את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית באותו נוהל שיטתי בו השתמשו המורים לפני אלפי שנים
מה קורה במהלך התירגול? טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית מאפשרת לרוח (מיינד) להרגע אל תוכה ועוברת אל מֵעבר לכל מחשבה ומתנסה במקור המחשבות – מודעות טהורה, המוכרת גם בשם תודעה טרנסנדנטלית, או השדה המאוחד. זו רמת התודעה השקטה והשלווה ביותר – העצמי הפנימי ביותר שלך. במצב הזה של עירנות נינוחה, המוח פועל בתיאום (קוהרנטיות) גבוה ביותר והגוף זוכה במנוחה עמוקה
מדדים פיזיולוגיים המצביעים על מנוחה עמוקה
ניתוח סטטיסטי (meta anlysis) מקיף הוא תהליך שמאפשר לנתח באופן ודאי תוך שימוש במספר גבוה של מחקרים. ניתוח סטטיסטי מקיף של כל המחקרים הזמינים על המדיטציה הטרנסנדנלית, מראה שתרגול הטכניקה יוצר מצב עמוק ביותר של מנוחה, בהשוואה לקבוצות ביקורת שנבדקו במדדים: ירידה בקצב הנשימה, ירידה בהולכה החשמלית של העור וירידה בשיעור חומצת החלב
American Psychologist 42: 879–881, 1987 :סימוכין
כמה אנשים מתרגלים את הטכניקה?
למעלה משישה מיליוני בני-אדם בכל רחבי העולם למדו את הטכניקה הפשוטה והטבעית – אנשים מכל גיל, תרבות ודת – ובכך היא הופכת לטכניקת מדיטציה נפוצה ביותר
מהי כמות המחקר המדעי שנעשתה על המדיטציה הטרנסנדנטלית?
טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית היא שיטת המדיטציה עליה נעשתה הכמות הגדולה ביותר של מחקרים מדעיים. יותר מ-600 מחקרים מדעיים נערכו בלמעלה מ-250 אוניברסיטאות, מכוני מחקר ובתי ספר לרפואה (כולל הארווארד, אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס וסטנפורד). מחקרים אלה פורסמו ביותר מ-100 כתבי-עת מדעיים
מאיפה באה המדיטציה הטרנסנדנטלית?
טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית באה מהמסורת הוודית העתיקה של הארה בהודו. הידע הזה הועבר על ידי מסורת של מורים (מאסטרים) וודיים מדור לדור במשך אלפי שנים.
לפני כחמישים שנה, מהרישי – נציג המסורת הוודית בדורנו – הביא את המדיטציה הטרנסנדנטלית לעולם, כשהוא משחזר את הידע וההתנסויות של מצבי תודעה גבוהים בתקופה כה גורלית לאנושות.
כשאנחנו מלמדים את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית כיום, כדי להשיג את מרב היעילות, אנחנו משתמשים באותם נהלים בהם השתמשו המורים לפני אלפים בשנים
במה שונה המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגים אחרים של מדיטציה?
ישנם סוגים רבים של מדיטציה. כל אחד מהם עם המטרה שלו.
בתרגולים מסוימים נמצא לעיתים נסיון ריכוז או שליטה במחשבות ובתרגולים אחרים משתמשים בקונטמפלציה – חשיבה על משהו או התבוננות במשהו.
הסוגים האלה של מדיטציה מעסיקים את הרוח (מיינד) באופן כלשהו, למשל, בהתמקדות או בהתבוננות בנושא מסוים או בנשימה.
בסוגים אחרים שומרים על מודעות למחשבות או לדימויים שונים.
סוגים אלה של תרגול משאירים את הרוח פעילה ברמת פני-השטח. המדיטציה הטרנסנדנטלית מאפשרת לרוח, באופן פשוט, טבעי וחסר-מאמץ, לעבור מֵעבר לחשיבה ולהתנסות במצב עמוק של תודעה ערנית ונינוחה.
ההשפעות המועילות וההוליסטית שמספק תירגול טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית הן התוצר האוטומטי של ההתנסות הזו